儿童运动后不可立即大量饮水

夏季早已到来,孩子们的户外活动游戏慢慢增加,在夏日炎炎开展户外活动游戏后,经常看到一些小孩跑到冷水管前大喝一通。却不知道那样做伤害是非常大的。由于伴随着健身时间的增加,人感受出現心跳加速、吸气变快、体温升高、很多大量出汗等一系列一切正常的生理需要。人体根据皮肤毛孔把身体的水份、盐份及其一些新陈代谢物质排出来身体之外,造成身体少水,觉得口干口渴、唾液粘稠,实际上,这归属于“假渴”状况。假如能忍受下列或是小量饮水,“假渴”状况便会消退。假如很多饮水,那麼针对正处在高溫情况的人体内脏而言伤害是非常大的。
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(1)对胃肠道伤害非常大
强烈运动后胃肠道处在高溫情况,很多引入冷水对其刺激性非常大,非常容易造成胃肠痉挛,从而血液循环系统遭受危害,使胃肠道对水的消化率和使用率减少。长期以往,胃肠道的消化作用会遭受危害。强烈运动后很多饮水,还会使小朋友们造成一系列副作用,轻疾者头昏、恶心想吐、恶心呕吐、腹疼、拉肚子,因为人体没法马上消化吸收,水停留在消化系统内可出現肚胀等不适感。比较严重时将会造成胃肠道病症的产生,如胃病、结肠炎等。
(2)增加肾脏功能的负担
肾脏功能在身体具有过虑和代谢的功效。运动后很多饮水,尽管一时止渴,但使循环系统血条增加,血夜变稀,减少了血夜运送营养元素、co2及新陈代谢物质的速率,在一定水平上增加了肾脏功能过虑和代谢的负担。
(3)增加心血管负担
因为健身运动时很多大量出汗,是血夜黏稠度增加,心血管负载相对性缓解。很多饮水后血夜稀释液,容积增加,血液速率加速,增加了心血管的负担。不但不利健身运动,长期性这般还会损害心血管。
那麼,孩子们运动后应当如何正确饮水呢?专家认为,口干时不可以一次性猛喝,恰当的饮水方式 是少量多餐,每一次以100-150ml为宜(根据年纪适度减药),且每一次间距三十分钟。出汗多时,可适度喝些盐水。

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