早上起床别着急做这几件事,手忙脚乱的社畜都中招了!

闹钟响迅速关掉,翻个身继续赖床,等再次清醒的时候,战争的号角已经吹响!边蹲马桶边刷牙,等防晒霜服帖的间隙换衣服,举着面包冲出门……对于社畜,尤其是女生来说,每天第一场仗不是在职场,而是手忙脚乱地起床。压缩、压缩、再压缩时间,只是为了多睡一分钟,并且不因为迟到罚钱。
但是,从健康角度来说,起床后立即做一些事情,会对身体造成伤害!
早上醒后不要立刻翻身起床。如果立即起床穿衣洗漱,身体还没有适应过来,血流也比较慢,不能及时将氧气运输到大脑,就容易出现头晕、眼花等不适。尤其是对中老年人来说,立即起身容易扭伤腰背部,还可能影响神经系统。
因此,早起后,可以在床上躺两分钟等身体彻底苏醒再慢慢坐起来,也可以在床上伸伸懒腰,舒展一下四肢关节再起床,给身体一个缓冲时间。
有人工作任务紧,醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足,不仅导致工作效率低,还容易疲劳。所以工作再忙,醒来后zui好睁眼躺在床上,想想一天的计划,让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。
很多人早起后会顺手把被子叠好。但是,睡过的被子里还残留着人体的温热与汗液,带着温度与水分的被子被紧紧叠好,给尘螨创造了良好的生存空间。大量的尘螨在被子上繁殖,使被子成为一个污染源,从而危害人体健康。
因此,可以在起床后将被子翻转,让被子里朝外,使被子上的水分与温度自然挥发,待洗脸刷牙后再叠被子。
如果早晨早起,不建议立即开窗通风,因为日出前后空气正处于污染程度严重时间段,对身体健康有一定影响。如果想要开窗通风,建议在上午十点和下午三点前后,这两个相对清洁的时间段,空气质量更好。
不少的人在起床之后都有着喝一杯水的习惯。而在炎热的夏天,很多人通常都会喜欢喝凉开水,甚至是冰开水。但早上起床之后立即喝凉开水会让我们原本开放的毛细血管变得收缩起来,引起肠胃不适,甚至腹泻,还会对肠胃有一定的损害作用。我们在起床之后喝一杯水能美容养颜,但一定要注意,不能喝凉开水,zui好喝一些温开水。
在时间充裕的情况下,晨起适度锻炼对健康益处很多。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动,对身体反而不好。因为早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋,同时打乱自主神经节律,让人一整天都紧张焦虑,尤其是在秋冬季,早晨气温低,血管更易收缩,可能诱发或者加重心脑血管疾病。
以上这六个习惯你是否也有呢?从今天开始去努力改掉它们吧,坚持一段时间,你就会发现身体状况有明显的改善,整个人的精神状态也好很多!

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