经期、更年期防止粉刺的6个小妙招

甚至在青春期后,许多人仍会长粉刺。 2017年的一项研究显示,治疗痤疮的人中有三分之一是25岁以上的女性。此外,寻求治疗的女性人数是男性的两倍。

痤疮的形成与年龄无关。包含皮脂腺的毛孔被阻塞后,很容易引起细菌和粉刺的生长。对于大多数女性来说,原因在于月经前后的荷尔蒙变化和更年期的过渡。此外,饮食和压力也是不容忽视的因素。那么,如何预防呢?

1.减少加工碳水化合物

饮食对痤疮的影响研究表明,高血糖饮食可能会使痤疮恶化。白面包含有较高的加工碳水化合物和GI值(血糖指数,反映食物引起的血糖增加的指标),它将非常高。科学家推测,碳水化合物会导致胰岛素水平升高,毛囊会发炎并释放会增加油脂的激素。

在2018年的一项研究中,将66人的饮食随机分为两组,一组是高GI食物组,另一组是低GI食物组。 2周后,发现低GI食品组中引起痤疮的胰岛素样生长因子(IGF-1)值降低。尝试完全停止这些高GI食品,例如含糖零食,饮料,白面包,百吉饼,玉米片,速溶燕麦片和水果(例如西瓜)。

2.减少乳制品

乳制品摄入与粉刺之间的关系需要进一步研究。根据2018年《社会杂志》上发表的一项研究,与全脂牛奶相比,含更多糖的脱脂牛奶会增加痤疮的风险。胰岛素生长因子中所含的蛋白质和激素对油脂的产生和炎症具有诱导作用。令人惊讶的是,酸奶和奶酪没有这种效果。如果您经常喝牛奶,则可以尝试替代杏仁奶等乳制品。

3.减压

纽约医生贝丝·麦克莱伦(Beth McClellan)说:“压力本身并不会引起皮肤疾病,但是会使现有的问题恶化。”紧张状态会刺激皮脂腺并刺激荷尔蒙,从而诱发人体内的炎症。简而言之,通过运动,冥想和其他减轻压力的方法,皮肤可以变得舒缓。

4.遵循茶树油

茶树油在化学上类似于过氧化苯甲酰。它刺激性较小,可用于治疗中度痤疮。它具有杀菌性能,可以减少痤疮感染细菌并抑制皮肤细胞发炎。如果您觉得整个脸部的治疗过于恼火,请尝试在更顽固的粉刺上局部使用。

5.减少盐分

也有医生怀疑钠对痤疮的作用。某些鱼类和贝类中的盐和丰富的碘会诱发痤疮。统计数据显示,患有痤疮的人显然比没有痤疮的人吃更多的高盐食物。选择含盐量少的食物,并限制您的每日盐摄入量少于世界卫生组织建议的5克。

6.尝试换一些乳液和保湿霜

经常使用皮肤护理产品会对皮肤产生重大影响。当治疗皮肤干燥时,保湿是必不可少的。但是根据不同的保湿产品,会出现不同的效果。纽约大学医学院皮肤病学系临床教授Ariel说:“即使是容易长粉刺的年轻人也需要保湿,以保持皮肤健康,并且产品和药物会损害皮肤。使它变干。”尝试使用不含添加剂的保湿剂,以防止毛孔堵塞或粉刺恶化。 ”

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