食物可以缓解情绪?不开心时吃什么比较好

人们是在不开心的时候去吃东西,大吃大喝的时候,真的会给人带来快乐,带走郁闷的心情,漂亮精致的食物在面前,怎么往往都会感觉到愉快,心情一下就变好了,所以很多人都会在不开心的时候,第一想到的就是食物。 吃吃喝喝,就让自己心情缓解很多。

 

  不开心时到底吃什么比较好

 

  牛奶:众所周知,牛奶含钙量比较高,钙是可以稳定神经,不开心的时候,有某种压力的时候,会通过小便排出体外的钙就会增加,所以就要去选择含钙量高的牛奶酸奶,蛋黄等食物,会起到安定情绪的作用。

 

  香蕉:香蕉里面丰富的钙,心情变得愉快起来,全身舒畅,会让血压变得正常。

 

  西红柿和柑橘:这两样食物都富有丰富的维生素,起到平衡心理压力的效果,人在承受很大的压力,你就会消耗很多维生素c,补充维C主要是来源于新鲜的水果蔬菜。

 

  小米粥:小米中含有的氨基酸和优质蛋白质,矿物质的钙磷铁,以及维生素,可以起到调节内分泌,神经松弛,情绪得到平衡。

 

  红茶:红茶可以降低人机体激素分泌水平的效果,每天喝红茶,可以得到舒缓神经的效果。

 

  菠菜: 大部分的人应该知道菠菜含铁量以外, 叶酸的含量也很高,如果不足的人,会出现经常健忘和焦虑症状。

 

  大蒜: 曾经有一项调查指出大蒜对胆固醇的功效,调查指出,吃了大蒜以后不会疲倦,不焦虑,不会容易发怒。

 

  鸡肉: 里面含很高的硒,硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

 

  全麦面包:吃全麦面包、苏打饼干等复合性的碳水化合物,它们含的微量矿物质如硒能提高情绪,可以抗抑郁。

 

  鱼油:鱼油中含有的脂肪酸有抗抑郁药的作用,减轻人的心理焦虑。

 

  樱桃 :长期办公室对着电脑的人会有头痛、腰酸背痛,吃樱桃可以改善状况。

 

  正常的人能通过饮食去协调来调整情绪,但一样要注意营养均衡。作息时间正常,要是已经抑郁症,食物只能让你缓解,是需要进行专业治疗的。

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