比存钱更有价值的一件事!

您还记得上一次练习多久了吗?

反正我不记得了

明天周末

我们不能再这么decade废了

否则会出现肌肉减少症

肌肉减少症?

听起来好奇怪

顾名思义,这是肌肉含量的减少

同时伴有肌肉功能下降

患者通常表现为

疲劳,体重减轻,行走缓慢

严重的患者会经常摔倒

但是通常我们会这样想〜

这是真的吗?

其实并不是

老年人经常因不明原因感到疲劳和跌倒

小心肌肉减少症!

这到底是怎么回事?

其实随着年龄的增长

骨头会变松

肌肉质量也会明显改变

人们的肌肉质量

年龄约25至30岁

然后逐渐开始下降

40-70岁

肌肉质量每10年减少8%

70岁以后

肌肉质量每10年减少15%

肌肉力量下降更明显

如果下降速度太快

肌肉减少症

随着肌肉含量逐渐减少

跌倒的风险也越来越高

一旦跌落并破裂导致卧床休息

褥疮,肺炎,下肢静脉血栓…

各种并发症的发生

会导致生活质量严重下降

甚至危及生命!

既然如此严重!

您可以在家中对老年人进行初步诊断吗?

能够! ! !

这是每个人的一个

肌肉减少症自我评估问卷

总分<4分

没有肌肉减少症的风险

一段时间后可以再次筛选

总分≥4分

提示肌肉减少症的风险

建议及时就医

积极治疗

避免严重后果

其实少肌症

不只是老人

因为肌肉就像银行里的钱

年轻时才有足够的储备

可以承受消耗直到老

所以现在有一个概念叫做

存钱比存钱还糟

俗话说

如果你有钱或有健康,一切都是徒劳的

如果您之前很少运动

从今天起

需要开始运动

避免久坐不动的生活方式

减少肌肉减少症的风险

这可能是祖国医学理论

“去医生治病”

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