青少年肥胖有什么危害?该如何预防?

新时代的独生子女都是家里的宝贝,很少有人尝试过挨饿的滋味。零食、快餐、水果从没缺过的童年,虽然补充了孩子需要的营养,却也导致了不少孩子肥胖。如果小时候不加以控制,到了青春期就会变本加厉,成年后很可能就是胖友家族的新成员。
比较传统的家长养育孩子都是把zui好吃的都让给孩子,加上现代娱乐物资丰富,缩小了运动时间,很多孩子小小年纪却“稳重”过人。殊不知过于肥胖不仅不利于营养的吸收,还会导致多种代谢综合征,如糖尿病、高血压、冠心病、胆石症和中风等多种疾病,以往的老人病呈现年轻化。
肥胖的危害不用多言,高血压、糖尿病、脂肪肝、睡眠障碍及黑棘皮很大几率会追随而至,甚至还会让孩子面临心理、社交上的问题。尤其是青春期比较敏感,又是自尊心比较强的时期,一旦出现肥胖,很可能造成自卑心理。
威尼斯基认为,预防儿童肥胖zui好的一天是昨天。如果说一个两岁儿童有50%的可能性发展成为青少年肥胖,在其10岁时这种可能性会增长到70%,而到16岁时则增长到80%。肥胖的人会出现很多内分泌的变化,让人吃得更多,但是却没有瘦的时候有饱腹感。这时内分泌已经紊乱了,身体进入恶性循环状态。如果再不控制体重,健康就会受到威胁。
“控制儿童肥胖zui佳的时期是在幼儿园、上小学之前。孩子在婴儿期建议采取母乳喂养,因为人类的乳汁是预防青少年和儿童肥胖非常有力的工具。如果是全母乳喂养的婴儿,发生肥胖的情况不用太担心,因为往往在其一周岁时体重会出现下降。”威尼斯基说,“现在研究表明,胎儿期母亲的饮食习惯会影响到孩子以后的终生习惯,如果母亲怀孕期的体重超重或肥胖,其孩子进入青少年期发展成肥胖的机率也更高。所以,家长要以身作则,崇尚健康的生活方式,平常吃很多水果和蔬菜的话,孩子自然而然会模仿并终生坚持下去。”
如何预防肥胖
都说00后是幸福的一代,电视、电脑、手机随便玩,导致孩子运动量过小。家长的工作也比较繁忙,看到孩子不吵闹按时写作业就不多加管教,周末或有空的时候,特别是寒暑假,应该利用这些时间多陪孩子去户外散步或运动。有经济条件的话可以带孩子去旅行,参加夏令营,没有条件的可以适当采取奖励机制,鼓励孩子多健身。
在饮食方面,也不该任由孩子大吃大喝,任何食物都要有限度,沟通时要注意让孩子听话的方式有很多种,唯独不能采用命令式制止。比如孩子想再吃一个蛋糕,与其说“别再吃了,再吃就成胖子了。”不如换成“你要考虑新买的裤子能不能穿得下哦,现在停下来的话,你还是个小美妞/小帅哥。”
另外,家里也不该多买无益的零食放着,以免让孩子看到就想吃。从小培养孩子做饭也很重要,这样家长忙的时候孩子就能给自己做吃的,避免到外面买高热量的食物。
研究指出,儿童、青少年肥胖的危险因素,主要一是饮食模式的错误;二是活动量的减少;三是现在儿童紧张和压力的生活方式,像社会环境方面,城市里可供儿童玩耍的地方越来越少。还有市面上的含糖饮料品种多样,也会导致孩子摄入过多的糖分。家长不妨泡些对身体有益的草本茶给孩子充当饮料,另外在购买牛奶时,尽量买纯牛奶,牛奶饮料也是普通饮料的一种,蛋白质和钙含量远不如纯牛奶的高。
要是孩子已经变成重度肥胖,并出现了相关伴发症,首要是控制体重,通过膳食、运动等方式,注意尽量不要吃减肥药;如果自行减肥无效,可以考虑微创外科手术的方式,这样对并发症的治疗也会立竿见影。

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