五种食物可以告别月经期便秘

在现实生活当中,有很多女性朋友,一到经期就会出现便秘的现象而感到烦恼,这样本身就有痛经症状的女性变得更加痛苦。其实经期便秘与饮食等因素有关,要改善便秘当然就得从饮食入手,下面我们一起来看看经期便秘怎么进行饮食调理。
经期便秘应该怎么办呢?
1、如果便秘初期症状比较轻微,可以改变生活方式来进行改善,在平时可以多吃富含纤维素的蔬菜和水果,比如多吃香蕉和白菜以及芹菜等食物,应该少吃辛辣刺激性的食物,不要经常吃辣椒和羊肉等温热食物。可以多喝果汁和蜂蜜,都能够有效的预防和缓解便秘。
2、要养成定时排便的好习惯,千万不要宿便,比如每天早上7点排便,每天到了早上七点,不管有没有意向都应该去厕所,时间长了就能够形成良好的排便反射,也就是说,每到这个时候就会出现排便反应。
3、如果有必要,可以喝一些能够起到润肠通便作用的中药来代茶喝,比如用决明子和番泻叶泡水喝,都能够有效的缓解便秘的症状,如果便秘症状比较严重,还应该使用攻下热结和软坚散结的药物进行治疗,比如用大黄和枳实、厚朴等中药煎汤服用。
经期便秘还可以多吃水果来改善症状,那么经期应该吃哪些水果来改善便秘呢?
1、苹果。苹果是一种营养价值非常高的水果,还有独有的苹果霜,可以加速全身的代谢,而且能够减少下身的脂肪,苹果含钙质也是比较高的,可以减少让下身水肿的盐分。
2、木瓜。木瓜含有独特的蛋白分解酵素,吃木瓜可以消除因为吃肉而积聚在下身的脂肪,木瓜含有的果胶也是很好的洗肠剂,能够减少废物在下身的堆积。
3、西柚。西柚是一种卡路里比较低的水果,多吃也不会出现肥胖的现象,西柚含有丰富的钾质,能够有效的减少下半身脂肪的堆积和水分的积聚,可以改善经期便秘的症状。
4、奇异果。奇异果是一种含有丰富维生素c的水果,而且含有纤维素,能够分解脂肪,在经期吃奇异果能够有效的改善和预防便秘。
5、番茄。在近期吃新鲜的番茄,可以起到利尿的作用,而且能够减少局部水肿的现象,可以生吃,效果会更佳。
温馨提示
很多女性在经期都会有不同程度的便秘症状,如果只是轻微的便秘,可以通过饮食调理来改善,但是严重的便秘就是要及时到医院进行相关方面的检查和治疗,因为有可能是严重的疾病造成的,就应该早发现早治疗。

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